Les peaux sensibles vieillissent souvent prématurément. Limitez les effets de l’inflammaging avec nos conseils !
Peaux sensibles et signes du vieillissement, quel rapport ?
Les peaux sensibles ont la particularité d’avoir des défenses naturelles affaiblies. Ultra-sensibles aux agressions des agents extérieurs comme la pollution, les variations de températures, les UV, les produits de soins inadaptés ou certains maquillages, les peaux sensibles subissent le stress oxydatif de plein fouet. Plus fines, plus sèches, plus réactives, moins résistantes, les peaux sensibles fabriquent moins de sébum et le film hydrolipidique qui fait barrière avec l’extérieur est déficient. Voilà pourquoi les cellules s’oxydent plus facilement et peinent à se régénérer. Tout le problème est là : le renouvellement cellulaire et l’hydratation sont indispensables pour garder une peau jeune et éclatante. Quand ces mécanismes ne fonctionnent pas correctement, les signes du vieillissement prématuré s’installent plus vite.
Définition de l’inflamm’aging
Les agressions extérieures nombreuses et répétées provoquent une sur-réaction des peaux sensibles. Cette réactivité s’exprime par un phénomène de type inflammatoire, parfois discret mais bien présent. À la longue, l’inflammation devient chronique, la peau réagit encore plus et le phénomène d’inflammation s’amplifie… Un cercle vicieux s’installe dont les conséquences sont rapidement visibles et qui se cumule avec les effets de l’âge : c’est l’inflamm’aging (inflammation+âge).
Comment se manifeste l’inflamm’aging ?
Le visage est la première zone touchée par le vieillissement prématuré, parce que la peau est beaucoup plus fine. Elle perd son éclat et progressivement, les rides et ridules apparaissent sur le front, autour des yeux, aux commissures des lèvres. Les premières marques du temps sont là. Et en réalité, les signes de l’âge que vous observez à l’extérieur ne sont que le reflet des dégâts déjà causés à l’intérieur.
5 conseils pour prévenir et atténuer les effets de l’inflamm’aging :
- Consommez des fruits et légumes régulièrement pour lutter contre l’oxydation et pour une alimentation équilibrée.
- Faites le plein de vitamine E, antioxydante et stimulante pour le système immunitaire, indispensable à la synthèse du collagène composant la structure de la peau.
- Dans votre alimentation, donnez aussi la priorité aux oméga 3 pour leur pouvoir antioxydant, mais aussi pour limiter la perte d’eau dans les tissus cutanés.
- Évitez le stress et défoulez-vous en pratiquant une activité physique pour libérer des endorphines. Non seulement, elles protègent votre corps de l’inflammation, mais en plus, elles soutiennent la réparation des tissus.
- Adoptez une routine de soin dédiée aux peaux sensibles pour limiter les effets visibles de l’inflamm’aging:
Rappelez-vous que certains soins peuvent aggraver le phénomène d’inflamm’aging et donc le vieillissement cutané. Privilégiez des gammes pensées pour votre type de peau. Tous les soins permettent à votre peau de se renforcer et de mieux faire face aux agressions quotidiennes.
Comment traiter l’inflammaging ?
L’inflammaging, une inflammation chronique de bas grade associée au vieillissement, peut être atténué par plusieurs approches. Adopter une alimentation riche en antioxydants, similaire au régime méditerranéen, est recommandé pour réduire l’inflammation systémique. Ce régime privilégie les fruits, les légumes, les poissons gras et les huiles riches en oméga-3, reconnus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Parallèlement, la pratique régulière d’une activité physique modérée, comme la marche ou le yoga, contribue à diminuer les marqueurs inflammatoires. La gestion du stress, par des techniques telles que la méditation ou la relaxation, joue également un rôle crucial dans la réduction de l’inflammaging. Enfin, un sommeil réparateur est essentiel, car une carence en sommeil peut exacerber l’état inflammatoire.
Quelle est la théorie de l’inflammation du vieillissement ?
La théorie de l’inflammaging suggère que le vieillissement s’accompagne d’une inflammation chronique de faible intensité, résultant d’une activation constante du système immunitaire, même en l’absence d’infection ou de blessure. Cette activation persistante est due à l’accumulation de cellules sénescentes, qui sécrètent des médiateurs pro-inflammatoires, contribuant ainsi au vieillissement des tissus et à l’apparition de maladies liées à l’âge. De plus, des facteurs tels que le stress oxydatif et la glycation, processus où des sucres se lient aux protéines, jouent un rôle clé dans l’inflammation et le vieillissement.
Quelles sont les maladies associées à l’inflammaging ?
L’inflammaging est lié à plusieurs maladies chroniques courantes chez les personnes âgées. Parmi les plus significatives, on retrouve les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, l’ostéoarthrite et les troubles neurodégénératifs tels qu’Alzheimer. L’inflammation chronique altère les parois des vaisseaux sanguins, favorisant l’athérosclérose et les maladies cardiaques. De plus, l’inflammation peut endommager les neurones et exacerber les symptômes des maladies neurodégénératives, en accélérant la progression de pathologies comme Alzheimer (Lio et al., 2015). Ces maladies sont non seulement une conséquence de l’inflammaging mais peuvent également être amplifiées par ce phénomène inflammatoire, rendant leur gestion encore plus complexe
Les bons conseils anti-inflamm’aging
- Nettoyez votre visage à l’aide d’une eau micellaire haute tolérance et respectueuse de votre peau. Plus fine et plus fragile, la peau autour des yeux subit aussi très vite les marques du temps. Pour parfaire votre démaquillage sans agresser votre peau, utilisez un nettoyant doux pour les yeux.
- Hydratez, Apaisez et lissez votre peau à l’aide d’un soin spécifique à l’acide hyaluronique qui va lutter contre les signes de l’inflamm’aging, et renforcer l’hydratation de la peau du visage et du cou.
- Protégez et renforcez la barrière défensive cutanée : tous les jours à l’aide d’une crème de soin dédiée pour limiter les sensations de picotement et de tiraillement de la peau sensible, mais aussi pour l’aider à augmenter ses capacités de défense.
- Utilisez quotidiennement une crème solaire : votre peau sensible est particulièrement agressée par les rayons UV, facteur de vieillissement majeur : pensez bien à vous protéger avec une crème solaire à chaque exposition.
Sources :
- Institut Pasteur de Lille – de l’inflammation au vieillissement
- Journal des Femmes Santé – Maladie inflammatoire : liste, symptômes et traitement
