Transpiration excessive : nos astuces pour lutter contre l’hyperhidrose

Pourquoi je transpire au moindre effort ?

La transpiration est un phénomène physiologique indispensable, puisqu’il permet à l’organisme de se maintenir à la bonne température (environ 37°C). Lorsque la température interne du corps augmente suite à de fortes chaleurs ou à un effort physique, par exemple, notre hypothalamus – une zone du cerveau qui agit comme un thermostat – envoie un signal aux glandes sudoripares.

Réparties dans le derme sur l’entièreté du corps, ces glandes sont responsables de la production de la transpiration et de son évacuation. Le corps possède entre 2 et 4 millions de glandes sudoripares. Une fois à la surface de la peau, la transpiration s’évapore, ce qui refroidit alors le corps. Au-delà de sa fonction thermorégulatrice, la transpiration assure aussi l’élimination des toxines et l’hydratation de la peau.

Pourquoi je transpire beaucoup ?

Chez certaines personnes, le corps produit une quantité excessive de sueur. On parle d’hyperhidrose ou d’hypersudation. Dans 90 % des cas, l’hyperhidrose est localisée et ne touche donc que certaines zones du corps : les aisselles, les mains, les pieds, le visage… Lorsque la sudation excessive se produit sur l’ensemble du corps, on parle d’hyperhidrose généralisée. 

Plusieurs causes médicales pouvant justifier la fatigue et la transpiration excessive. On retrouve notamment : 

• Anémie : Un manque de globules rouges peut entraîner une fatigue extrême et des sueurs. L’anémie réduit la capacité du sang à transporter l’oxygène, ce qui peut provoquer ces symptômes.

• Hyperthyroïdie : Une thyroïde hyperactive augmente le métabolisme, ce qui peut entraîner une fatigue intense et une transpiration excessive.

• Infections : Des infections comme la tuberculose, le VIH ou d’autres infections systémiques peuvent provoquer des sueurs nocturnes et une fatigue.

• Diabète : Des fluctuations importantes de la glycémie peuvent provoquer de la fatigue et des sueurs, surtout en cas d’hypoglycémie.

• Ménopause : Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont courantes chez les femmes ménopausées, accompagnées souvent de fatigue.

• Troubles cardiaques : Les problèmes cardiaques, comme l’insuffisance cardiaque, peuvent entraîner une fatigue et une transpiration accrue.

• Problèmes hormonaux : Des déséquilibres hormonaux, en dehors de la thyroïde, peuvent également causer ces symptômes.

Quelles sont les causes de l’Hypersudation ? 

À ce jour, les causes de l’hyperhidrose sont peu connues. 90 % des hyperhidroses sont dites idiopathiques ou primaires, car elles ne sont pas liées à une cause claire. Certaines personnes auraient simplement des glandes sudoripares hypersensibles, qui s’activeraient à la moindre stimulation (légère variation de température, petit effort physique, stress…).

L’hyperhidrose pourrait avoir un terrain génétique puisque dans 60 à 80 % des cas, des antécédents sont retrouvés au sein de la famille du patient.

Dans certains cas, la transpiration excessive est causée par une maladie: hyperthyroïdie, ménopause, diabète, troubles anxieux, alcoolisme, obésité… Mais aussi par la prise de certains médicaments. Dans ce cas, on parle d’hyperhidrose secondaire.

Comment traiter l’Hyperhidrose ? 

Au quotidien, l’hypersudation peut être très handicapante d’un point de vue social et entraîner un réel impact sur la qualité de vie. Beaucoup de patients ressentent une gêne et n’osent pas en parler à leur médecin. Pourtant, de nombreuses solutions existent.

• Les anti-transpirants à base de sels d’aluminium, à appliquer directement sur les zones où la transpiration est excessive. Sous forme de crème, de gel, de lotion ou de spray, ils sont disponibles en vente libre en pharmacie et sont efficaces plusieurs jours d’affilée.
• Certains traitements médicamenteux permettent de traiter les hyperhidroses généralisées. Les médicaments les plus utilisés sont les anticholinergiques (comme l’oxybutynine). Certains antidépresseurs peuvent également être utiles en induisant un effet de sécheresse.
• La toxine botulique. Ce traitement est réservé à l’hyperhidrose focale des aisselles ou des paumes des mains. Le traitement consiste en l’injection dans la zone touchée d’un produit chimique qui bloque les signaux des nerfs aux glandes sudoripares.
• L’ionophorèse : en diffusant un faible courant électrique à la surface de la peau, cette technique permet de limiter la production de transpiration dans les zones touchées. Elle ne convient donc que lorsque l’hyperhidrose est localisée. Plusieurs séances sont nécessaires.
• La chirurgie est réservée aux hyperhidroses sévères. Elle représente une solution de dernier recours et n’est envisagée que lorsque les autres traitements ont échoué. Elle consiste soit à retirer les glandes sudoripares hyperactives, soit à sectionner les nerfs qui transmettent le signal aux glandes sudoripares.

Comment moins transpirer ? 

Pour réduire l’hypersudation soit la transpiration excessive, vous pouvez :

• Utiliser des antisudorifiques : Appliquez-les surtout la nuit pour bloquer les glandes sudoripares.
• Choisir des vêtements adaptés : Optez pour des tissus respirants comme le coton.
• Maintenir une bonne hygiène : Prenez des douches régulièrement et gardez une peau propre.
• Gérer le stress : Utilisez des techniques de relaxation pour réduire les déclencheurs émotionnels.
• Consulter un professionnel : Parlez à un médecin pour des traitements comme des médicaments ou des thérapies spécifiques si nécessaire.

Est-ce que l’insuffisance cardiaque fait transpirer ?

Oui, l’insuffisance cardiaque peut provoquer une transpiration excessive. Dans ce contexte, la transpiration est souvent liée à la difficulté du cœur à pomper efficacement le sang, ce qui peut entraîner une accumulation de liquide et une augmentation du métabolisme. Les symptômes courants de l’insuffisance cardiaque incluent également des essoufflements, de la fatigue, des gonflements des jambes et des chevilles, et des sensations de malaise général.

Si vous pensez que votre transpiration excessive pourrait être liée à une insuffisance cardiaque ou si vous avez d’autres symptômes préoccupants, il est important de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic et un traitement appropriés.

Quelle carence fait transpirer ?

Certaines carences nutritionnelles peuvent être associées à une transpiration excessive, bien que ce ne soit pas toujours la cause principale. 

• Carence en magnésium : Le magnésium joue un rôle dans la régulation de la transpiration. Une carence peut conduire à des problèmes musculaires et de régulation, ce qui peut augmenter la transpiration.

• Carence en vitamine D : Une carence en vitamine D peut affecter divers aspects de la santé, y compris la régulation de la température corporelle, ce qui peut parfois entraîner une transpiration accrue.

• Carence en vitamine B : Les vitamines du complexe B, comme la vitamine B12, sont importantes pour le métabolisme et la fonction nerveuse. Une carence peut affecter le système nerveux et, potentiellement, influencer la transpiration.

• Carence en fer : Bien que moins courante, une carence en fer peut être liée à des problèmes de régulation corporelle, y compris des changements dans la transpiration.

Si vous suspectez une carence nutritionnelle, il est important de vous rapprocher de votre médecin ou pharmacien pour des tests appropriés et des recommandations de traitement.

Sueurs nocturnes : Pourquoi je transpire la nuit ?

Les sueurs nocturnes, ou transpiration excessive pendant la nuit, peuvent avoir plusieurs causes, allant de conditions médicales sous-jacentes à des facteurs environnementaux. Dans ce cas la, plusieurs mesures sont à prendre en compte : 

Optimiser l’environnement de sommeil :Gardez votre chambre fraîche, idéalement entre 16-18°C. Utilisez des draps et des pyjamas en tissus respirants, comme le coton, et évitez les matériaux synthétiques.

Hygiène du sommeil : Éviter les repas lourds et les boissons alcoolisées avant le coucher. Gérer le stress en pratiquant des techniques de relaxation, comme la méditation ou la respiration profonde.

Si les sueurs nocturnes sont persistantes, sévères ou accompagnées d’autres symptômes (comme des douleurs, une perte de poids inexpliquée, ou de la fièvre), il est important de consulter un professionnel de la santé pour identifier d’éventuelles causes sous-jacentes. 

Pourquoi je transpire beaucoup du visage ?

Transpirer beaucoup du visage peut être causé par plusieurs facteurs. On parle d’hyperhidrose primaire, une condition où la transpiration est excessive et localisée pouvant affecter le visage.

• Le stress et l’anxiété sont également des déclencheurs courants, car ils stimulent les glandes sudoripares.
• Des changements hormonaux, comme ceux associés à la ménopause, ou des troubles comme l’hyperthyroïdie peuvent également augmenter la transpiration.
• La consommation d’aliments épicés et de boissons chaudes, ainsi qu’un environnement chaud, peuvent exacerber la situation.

Pour gérer ce problème, utilisez des antisudorifiques adaptés pour le visage, pratiquez des techniques de relaxation pour réduire le stress, et consultez un médecin si les symptômes persistent ou sont accompagnés d’autres signes inquiétants.

Quels sont les traitements efficaces contre l’hyperhidrose des mains et des pieds ?

La transpiration excessive des paumes des mains et des plantes des pieds, appelée hyperhidrose palmaire et plantaire, est une condition qui peut affecter la vie sociale et entraîner un repli sur soi. Ce phénomène est souvent dû à une hyperactivité des glandes sudorales, parfois liée à un dérèglement du système nerveux. Parmi les facteurs déclenchants, on trouve les émotions fortes, le stress et certains troubles anxieux. Des traitements existent, tels que les applications de chlorure d’aluminium, les injections de toxine botulique et les séances d’ionophorèse, qui consistent à exposer les zones affectées à un courant électrique de faible intensité. Dans les cas sévères, une intervention chirurgicale peut être envisagée. Il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour déterminer le traitement le plus approprié. Par ailleurs, l’hyperhidrose peut augmenter le risque d’infections cutanées, telles que les mycoses des ongles, en raison de l’humidité constante de la peau. Pour minimiser ces risques, il est recommandé de porter des vêtements adaptés, éviter les vêtements en matière synthétique et maintenir une hygiène rigoureuse. Un suivi médical régulier permettra d’adapter le traitement en fonction de l’évolution de la condition.

Sources :

• arevuedupraticien.fr/ –  hyperhidrose-palmo-plantaire?
• ameli.fr – soins-proposes-traitement