Nez qui coule, mal de gorge, éternuements, sensation de nez bouché, fièvre légère… Le rhume est bien là ! Pour écourter un rhume, pensez aux solutions naturelles !
Les symptômes et durée du rhume :
- Congestion nasale : Obstruction des voies nasales due à l’inflammation des muqueuses et à l’augmentation de la production de mucus, rendant la respiration par le nez difficile.
- Rhinorrhée : Écoulement nasal abondant, d’abord aqueux puis devenant plus épais et pouvant prendre une teinte jaunâtre à verdâtre après 2-3 jours sans nécessairement indiquer une surinfection.
- Éternuements : Réaction réflexe du corps pour expulser les irritants des voies nasales, particulièrement fréquente dans les premiers jours d’infection.
- Maux de gorge : Sensation douloureuse ou irritative dans la gorge causée par l’inflammation des muqueuses pharyngées, souvent parmi les premiers symptômes à apparaître.
- Toux : Généralement sèche au début puis devenant plus grasse, peut persister 1 à 2 semaines après la disparition des autres symptômes en raison de l’irritation persistante des voies respiratoires.
- Céphalées : Maux de tête d’intensité légère à modérée, souvent liés à la congestion des sinus et à l’inflammation générale.
- Fatigue : Sensation générale d’épuisement due à la réponse immunitaire du corps qui mobilise son énergie pour combattre l’infection virale.
- Fièvre légère : Température corporelle légèrement élevée (généralement inférieure à 38°C chez l’adulte), moins fréquente dans le rhume que dans la grippe.
Comment guérir ou soulager un rhume ?
Une bonne hygiène
Lavez-vous les mains à l’eau tiède et au savon le plus régulièrement possible et surtout après vous être mouché(e) (utilisez un mouchoir jetable). Vous éviterez par la même occasion de contaminer votre entourage (famille, collègues…) Ne vous touchez pas non plus le nez et les yeux.
Hydratez-vous !
Buvez beaucoup d’eau mais aussi des tisanes et des jus de fruits. S’hydrater correctement permet de fluidifier le mucus en provenance du nez et de la gorge pour l’aider à s’évacuer. Les boissons chaudes ont également l’avantage de soulager les maux de gorge et de décongestionner votre nez.
Hydratez vos muqueuses nasales
Nettoyer le nez avec du sérum physiologique ou de l’eau salée permet de désencombrer et d’assainir les muqueuses. Des solutions en spray sont disponibles en pharmacie. Cela évite que des germes infectieux ne descendent dans vos bronches et ne surinfectent les voies respiratoires.
Du repos, du repos et encore du repos
Si vous ressentez les symptômes du rhume, accordez-vous du repos. Si nécessaire, faites de petites siestes. Votre organisme a besoin de ses ressources et d’énergie pour combattre le virus ! Dormez de préférence la tête surélevée pour faciliter la respiration.
Les cigarettes et l’alcool, au placard
Fumer et/ou respirer la fumée des autres aggrave les symptômes du rhume. Quant à l’alcool, il est à proscrire. Même s’il facilite l’endormissement, il fatigue l’organisme et perturbe la qualité de votre sommeil. Votre corps n’arrive donc pas à récupérer.
Un environnement suffisamment humide
Vérifiez que votre logement (et votre chambre en particulier) ainsi que votre lieu de travail bénéficient d’un taux d’humidité suffisant. Un environnement sec ne favorise pas la guérison car des muqueuses asséchées sont plus vulnérables et rendent la respiration plus difficile. Pour augmenter l’humidité d’une pièce, vous pouvez placer un récipient d’eau sur le radiateur ou utiliser un humidificateur.
Phytothérapie et homéopathie
En appliquant ces conseils, votre rhume devrait s’en aller en quelques jours. Cependant, un coup de pouce supplémentaire est parfois nécessaire. En phytothérapie, la tisane d’échinacée permet de soulager le rhume car elle possède des propriétés immunostimulantes. Plusieurs remèdes homéopathiques existent aussi pour vous aider à combattre le rhume. Demandez conseil à votre pharmacien !
Comment soigner un rhume rapidement ?
Un rhume, souvent causé par un virus de l’hiver, se guérit généralement en 7 à 10 jours sans traitement spécifique. Pour soulager les symptômes du rhume comme les éternuements fréquents, le nez bouché, le maux de gorge ou l’écoulement nasal, il est essentiel de favoriser le repos, une bonne hydratation, et une alimentation équilibrée pour renforcer le système immunitaire. Le sérum physiologique, les sprays à base d’eau de mer et le mouchage régulier permettent de dégager les fosses nasales.
Parmi les remèdes naturels, on retrouve les inhalations d’huiles essentielles comme l’eucalyptus, le thym ou la menthe poivrée, qui soulagent les voies respiratoires. Le gingembre et le miel de thym, souvent utilisés dans des tisanes, sont aussi des alliés efficaces. Des plantes comme le tea tree ou l’arbre à thé sont reconnues pour leurs vertus.
Chez les jeunes enfants et les bébés, on privilégiera le nettoyage nasal doux avec un embout jetable ou par aspiration, et le recours au sérum physiologique. Les femmes enceintes doivent être particulièrement vigilantes et éviter certaines huiles essentielles.
Les gestes barrières (lavage des mains, éviter le contact direct avec des personnes malades) permettent de limiter la propagation de l’infection virale. En cas de forte fièvre, de risque de complications ou si les symptômes persistent plus de 10 jours, une consultation médicale chez un médecin généraliste est recommandée.
Comment soigner un gros rhume avec un remède de grand-mère ?
Voici quelques remèdes traditionnels efficaces pour soulager un gros rhume :
- Infusion de thym et de miel : Le thym a des propriétés antiseptiques et le miel est apaisant pour la gorge. Faites infuser une cuillère à café de thym séché dans de l’eau bouillante pendant 10 minutes, filtrez et ajoutez une cuillère de miel.
- Inhalation d’huiles essentielles : Dans un bol d’eau chaude, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus ou de menthe poivrée. Couvrez votre tête d’une serviette et respirez la vapeur pendant 5-10 minutes pour déboucher les voies nasales.
- Jus de citron chaud au miel : Le citron apporte de la vitamine C et le miel adoucit la gorge. Pressez un demi-citron dans de l’eau chaude et ajoutez une cuillère à café de miel.
