Bien laver son nez facilite l’évacuation des sécrétions nasales et hydrate la muqueuse nasale pour vous assurer une bonne hygiène nasale quotidienne !
Le nez, un organe multi-fonctions
Grâce aux millions de récepteurs olfactifs présents dans les fosses nasales, notre nez peut distinguer des milliers d’odeurs différentes mais l’odorat n’est pas la seule fonction de cet organe. Il permet également de conditionner l’air que nous respirons, en l’humidifiant, en le réchauffant et en le purifiant. Enfin, le nez a un rôle de défense, la muqueuse nasale est une arme efficace qui protège l’organisme des agressions extérieures mais lorsque celle-ci est trop sollicitée, elle devient moins active.
Notre muqueuse nasale est la première barrière de protection contre les agressions extérieures d’origine environnementale telles que la pollution et l’humidité élevée de l’hiver qui accélère la propagation des virus, mais également contre le tabagisme dont la fumée attaque directement le mucus et contre les atmosphères sèches qui favorise la multiplication des acariens et de la poussière. Cette barrière redoutable permet également de protéger notre organisme contre les agressions extérieures d’origine virale ou bactérienne qui sont souvent favorisées par la fatigue et le stress mais également par la promiscuité dans les transports en communs ou dans les crèches et écoles.
Qu’est ce que la muqueuse nasale ?
La muqueuse nasale est composée de cellules dites ciliées car elles comportent à leur surface de petits cils qui bougent. Lorsque notre muqueuse est saine et qu’elle fonctionne normalement, les impuretés se déposent sur le mucus qui recouvre les cellules et se retrouvent piégées à l’intérieur. Les cils, en mouvement permanent, balayent le mucus et les impuretés piégées à l’intérieur vers le pharynx puis vers l’estomac. Cependant, lorsque la muqueuse nasale est encombrée ou trop sollicitée, elle devient moins active, les cils bougent alors plus lentement. Les impuretés se retrouvent piégées dans le mucus où elles s’accumulent et le mucus devient alors très visqueux, les cils ont alors plus de mal à bouger et n’évacuent plus le mucus et les impuretés, ce qui encombre la muqueuse nasale. En d’autres termes, votre nez est bouché et vous risquez de développer des infections de la sphère ORL. C’est pourquoi il est important de se nettoyer le nez régulièrement.
Comment bien faire un lavage de nez avec du serum physiologique ?
Le lavage du nez des enfants, bébés
Pour les tout-petits, le lavage quotidien du nez s’avère essentiel dès la naissance. Une à deux dosettes de sérum physiologique suffisent pour chaque narine, en plaçant délicatement l’embout à l’entrée du nez.
Cette pratique prend toute son importance avant les repas et le coucher. Un bébé qui respire bien mange mieux et dort plus paisiblement. La technique varie selon l’âge : allongé sur le côté pour les nourrissons, en position assise pour les plus grands.
Votre pharmacien recommande un nettoyage 2 à 3 fois par jour en période normale, jusqu’à 6 fois lors d’un rhume. Pour les enfants plus âgés, l’apprentissage du mouchage complète efficacement ce soin, généralement vers 2-3 ans.
Le lavage de nez des adultes
Chez l’adulte, un nettoyage régulier des fosses nasales apporte un confort respiratoire optimal. La pratique matinale aide à éliminer les impuretés accumulées pendant la nuit, tandis qu’un rinçage le soir débarrasse le nez des polluants de la journée.
Pour un résultat optimal, penchez la tête sur le côté et instillez la solution dans la narine supérieure. Laissez le liquide s’écouler naturellement vers l’autre narine. Cette méthode garantit un nettoyage en profondeur des cavités nasales.
Les personnes exposées à la pollution urbaine ou sujettes aux rhinites allergiques tireront particulièrement profit de cette routine d’hygiène nasale. Un spray d’eau de mer isotonique ou hypertonique constitue une alternative pratique au sérum traditionnel, notamment pour une utilisation au bureau ou en déplacement.
Est ce que l’eau salée est recommandé pour nettoyer le nez ?
Contrairement aux idées reçues, l’eau de mer n’est pas toxique. Bien au contraire, il s’agit d’un agent thérapeutique majeur dont les limites d’utilisation restent encore à découvrir. Mais surtout, l’eau de mer présente des similitudes avec notre plasma sanguin. En effet, notre organisme est naturellement salé, rien de plus logique donc que d’utiliser de l’eau de mer pour se nettoyer le nez. Les sprays d’eau de mer dits isotoniques ou encore les sérums physiologiques contiennent de l’eau de mer qui a la même concentration en sel que notre organisme, ce qui permet même aux cellules les plus fragiles de notre organisme d’y survivre facilement. Mais l’eau de mer ne contient pas que du sel, elle est aussi naturellement enrichie en minéraux et oligo-éléments marins qui possèdent différentes propriétés et peuvent aider à renforcer les mécanismes de défense de l’organisme ou encore aider dans les processus antiallergiques par exemple.
FAQ
Comment se nettoyer les sinus en profondeur ?
Un nettoyage approfondi des sinus nécessite une approche différente du simple lavage nasal. La méthode la plus efficace consiste à utiliser un pot neti ou un rhino-laveur, en inclinant la tête à 45 degrés.
La solution saline doit pénétrer par la narine supérieure et ressortir par la narine inférieure, créant ainsi une circulation qui dégage les cavités sinusales. Cette technique ancestrale, pratiquée depuis des millénaires en Inde, libère les sinus frontaux et maxillaires, favorise l’élimination des sécrétions et l’amélioration du fonctionnement de la muqueuse.
Le matin reste le moment propice pour cette pratique, car les sécrétions accumulées pendant la nuit se dégagent plus facilement. Une eau tiède à 37°C maximise le confort et l’efficacité du rinçage. Pour les personnes sujettes aux sinusites chroniques, l’ajout d’une pincée de bicarbonate adoucit la solution.
Est-il bon de faire un lavage de nez tous les jours ?
La pratique régulière du lavage nasal apporte de réels bénéfices pour la santé respiratoire. Une fréquence d’une à deux fois par jour suffit pour maintenir une bonne hygiène nasale, particulièrement le matin au réveil et le soir avant le coucher.
Cette routine s’avère particulièrement utile pour les personnes vivant en zone urbaine ou souffrant d’allergies saisonnières pouvant créer des affections des voies respiratoires. Un rythme plus soutenu, jusqu’à 4-6 fois par jour, peut s’imposer lors d’épisodes infectieux comme un rhume.
Attention cependant à ne pas exagérer la fréquence des lavages. Une utilisation excessive risque d’irriter la muqueuse nasale et de perturber sa fonction protectrice naturelle. La règle d’or reste l’écoute de son corps et l’adaptation selon ses besoins spécifiques.
Comment nettoyer le nez d’un nourrisson ?
La position du bébé joue un rôle primordial dans le succès du nettoyage nasal. Allongez votre nourrisson sur le côté, la tête légèrement penchée vers le bas. Cette posture facilite l’écoulement naturel du sérum physiologique.
Prenez une dosette de sérum à température ambiante et versez délicatement le liquide dans la narine supérieure. Un écoulement par l’autre narine indique un passage efficace de la solution. Attendez quelques secondes avant d’essuyer doucement avec un mouchoir propre.
Pour maximiser le confort de votre bébé, choisissez des moments stratégiques : avant les repas pour faciliter l’alimentation ou avant la sieste pour améliorer son sommeil. Un nourrisson détendu acceptera plus facilement ce soin quotidien.
Le mouche-bébé
Le mouche-bébé reste indispensable chez les tout-petits pour le lavage de nez qui ne savent pas encore se moucher. La version manuelle avec poire en caoutchouc est suffisante pour un usage quotidien, tandis que les modèles électriques peuvent être utiles en cas de sécrétions plus importantes. Son utilisation doit toujours être précédée d’un lavage au sérum physiologique pour plus d’efficacité.
Bien que ces différentes solutions de lavage de nez soient disponibles en vente libre, il est fortement conseillé de consulter un professionnel de santé en cas de rhume ou de symptômes persistants ou inhabituels. Un médecin ou un ORL pourra établir un diagnostic précis et recommander la méthode de lavage la plus adaptée à votre situation et éviter des effets indésirables. Cette consultation est particulièrement importante pour les nourrissons, les femme enceinte, les personnes âgées ou en cas de pathologies chroniques des voies respiratoires.
Quel est le meilleur produit pour nettoyer le nez ?
Le sérum physiologique
Le sérum physiologique reste la solution de référence pour le lavage nasal, particulièrement chez les nourrissons et jeunes enfants. Sa composition en chlorure de sodium à 0,9% correspond parfaitement à la concentration naturelle des sécrétions nasales, ce qui évite toute irritation des muqueuses lors du nettoyage. Il présente également l’avantage d’être stérile et économique.
L’eau de mer
L’eau de mer isotonique ou hypertonique représente une excellente alternative au sérum physiologique pour l’hygiène quotidienne du nez. Plus riche en oligoéléments et minéraux, elle offre des propriétés décongestionnantes supplémentaires qui s’avèrent particulièrement efficaces en cas de rhinite ou de sinusite. Les sprays d’eau de mer sont généralement bien tolérés et peuvent être utilisés plusieurs fois par jour, même sur le long terme, sans risque d’accoutumance.
Le Rhino Horn ou dispositifs similaires
Le système Rhino Horn ou autres dispositifs similaires constituent des outils performant pour l’hygiène nasal quotidienne, notamment pour les adultes souffrant de troubles ORL chroniques. Cette méthode de douche nasale pour nettoyer le nez avec le Rhino Horn, inspirée de la tradition ayurvédique, permet un nettoyage complet des fosses nasales grâce à son système d’irrigation qui utilise la gravité pour faire circuler la solution saline dans les cavités nasales et sa forme conique régule la pression de l’eau.
