Le mal des transports représente un véritable défi pour de nombreux voyageurs. Cette condition, que les professionnels de santé nomment cinétose, survient lorsque le cerveau reçoit des signaux contradictoires entre le système vestibulaire et la vision.
Une prise en charge adaptée permet heureusement d’atténuer considérablement ces désagréments. Les pharmaciens recommandent une approche personnalisée, combinant mesures préventives et solutions médicamenteuses selon chaque situation.
Les personnes particulièrement sensibles gagneront à consulter un professionnel de santé avant un long voyage. Cette démarche préventive aide à identifier les facteurs déclenchants et à mettre en place une stratégie efficace adaptée à chaque cas.
Pourquoi le mal des transports nous affecte-t-il ?
La sensibilité au mal des transports s’explique par un phénomène physiologique complexe. Notre système d’équilibre repose sur trois capteurs essentiels : l’oreille interne qui détecte les mouvements, les yeux qui perçoivent notre environnement, et les récepteurs musculaires qui renseignent sur notre position.
Lors d’un trajet en voiture par exemple, l’oreille interne perçoit les accélérations tandis que les yeux, fixés sur un livre ou un écran, n’enregistrent aucun mouvement. Cette discordance sensorielle déclenche une réaction de stress, comme si notre organisme se croyait empoisonné.
Cette réaction varie selon plusieurs facteurs : la susceptibilité individuelle, l’âge (les enfants y sont plus sensibles), le sexe (les femmes sont davantage touchées), ou encore la prise de certains médicaments comme les contraceptifs hormonaux.
Les symptômes de la cinétose à reconnaître
Les manifestations du mal des transports s’installent progressivement. Une sensation d’inconfort abdominal marque souvent le début, accompagnée d’une perte d’appétit et de bâillements répétés.
La personne devient pâle, sa respiration s’accélère tandis qu’une transpiration excessive apparaît. Des nausées plus ou moins intenses s’installent, parfois jusqu’aux vomissements. Un état de somnolence peut survenir, rendant difficile la concentration.
La gravité des symptômes varie selon le mode de transport : le bateau provoque les réactions les plus marquées, suivi par l’avion puis la voiture. Les jeux vidéo en réalité virtuelle peuvent déclencher des troubles similaires. L’ensemble des manifestations disparaît habituellement dans les minutes suivant l’arrêt du déplacement.
Solutions naturelles : bracelet et huiles essentielles
Le bracelet d’acupression constitue une alternative naturelle accessible. Placé sur le point P6 du poignet, à trois doigts sous le pli du poignet, ce dispositif soulage rapidement les nausées pendant le voyage.
Pour une approche aromathérapeutique, mélangez 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée avec 2 gouttes de citron sur un mouchoir. Respirez cette synergie avant et pendant le trajet. Un roll-on préparé avec 30 gouttes de gingembre et 30 gouttes de basilic dans 10 ml d’huile végétale permet une application pratique sur les poignets.
Attention : la menthe poivrée reste déconseillée aux femmes enceintes et aux enfants de moins de 6 ans. Dans ces cas, privilégiez uniquement l’huile essentielle de citron, plus douce et tout aussi efficace.
Médicaments et homéopathie : quels traitements ?
Les antihistaminiques H1 représentent la solution médicamenteuse classique, à prendre 30 minutes avant le départ. Ces médicaments réduisent efficacement les nausées mais peuvent provoquer une légère somnolence.
L’homéopathie propose des alternatives adaptées aux différents symptômes. Le Cocculus indicus 9 CH soulage particulièrement les vertiges et nausées, tandis que Borax 9 CH s’avère plus efficace pour le mal de l’air ou de mer. La prise recommandée se fait à raison de 5 granules, trois fois par jour, la veille du départ.
Une spécialité comme Cocculine, qui combine plusieurs souches homéopathiques, convient aux conducteurs car elle ne provoque pas de somnolence. Sa présentation en comprimés orodispersibles facilite la prise pendant le voyage.
Comment protéger les enfants pendant les voyages
Les jeunes enfants sont particulièrement vulnérables au mal des transports. La position de l’enfant dans le véhicule joue un rôle déterminant : placez-le au centre de la banquette arrière, face à la route, avec une vue dégagée sur l’extérieur.
Une astuce méconnue consiste à rafraîchir régulièrement l’habitacle avec un brumisateur d’eau. La fraîcheur aide à réduire les sensations de nausée. Pour les plus petits, prévoir des activités adaptées comme les livres audio ou les jeux de devinettes évite la focalisation sur des objets proches.
Un encas léger à base de biscuits secs ou de fruits déshydratés, pris toutes les deux heures, stabilise l’estomac. Pensez aussi à marquer des pauses régulières pour permettre aux enfants de s’aérer et de se dégourdir les jambes.
Astuces pour la voiture et le train
Pour un trajet serein en voiture, adoptez une position surélevée permettant de regarder l’horizon. Un coussin ergonomique sous les fesses aide à maintenir cette posture optimale. Évitez les routes sinueuses quand une alternative existe.
La conduite souple représente la clé : maintenez une vitesse constante, anticipez les freinages. Un habitacle bien ventilé à 19-20°C réduit considérablement les nausées.
Dans le train, optez pour une place près des fenêtres, à mi-wagon. Les sièges situés face aux tablettes fixes limitent les mouvements parasites. Une technique méconnue consiste à synchroniser sa respiration sur le rythme du train : inspirez pendant 4 secondes, expirez sur 6 secondes.
Un truc simple mais redoutable : sucez un quartier de citron frais dès les premiers signes d’inconfort.
Prévenir le mal de mer et d’avion
Le choix stratégique de votre place s’avère primordial en bateau comme en avion. Pour le transport maritime, privilégiez la zone centrale du navire, où les mouvements sont moins prononcés. Un truc de marin : regardez la ligne d’horizon depuis le pont supérieur plutôt que de rester en cabine.
En avion, les sièges situés au niveau des ailes offrent la meilleure stabilité. La synchronisation des repas avec les horaires de vol réduit considérablement les risques de nausées : mangez léger 2 heures avant le décollage.
Pour les personnes sensibles, une solution naturelle gagne en popularité : le gingembre sous forme de comprimés. À prendre 30 minutes avant l’embarquement, cette racine aide à prévenir les vertiges tout en respectant votre organisme.
La rééducation de l’oreille interne : une solution
La rééducation vestibulaire apporte une réponse durable au mal des transports. Cette approche thérapeutique, pratiquée par des kinésithérapeutes spécialisés, vise à harmoniser la communication entre l’oreille interne et le cerveau.
Les séances se déroulent sur un fauteuil rotatoire équipé d’une sphère lumineuse, permettant de recréer des situations de conflit sensoriel dans un environnement contrôlé. Le cerveau apprend progressivement à gérer ces stimulations contradictoires.
Les résultats sont probants : 75% des patients constatent une amélioration significative après 10 séances. Sur prescription médicale, cette rééducation bénéficie d’une prise en charge par la sécurité sociale, rendant le traitement accessible à tous.
Combien de temps durent les symptômes ?
La durée des symptômes varie selon le mode de transport et la sensibilité de chaque personne. Dans la majorité des cas, les manifestations s’estompent naturellement quelques minutes après l’arrêt du véhicule.
Pour les voyages en mer, les sensations désagréables persistent parfois jusqu’à 48 heures après le retour sur la terre ferme. Un phénomène appelé « mal de terre » qui se caractérise par une impression de tangage résiduel.
Les longs trajets en avion ou en voiture provoquent des symptômes qui disparaissent habituellement dans l’heure suivant l’arrivée. Les facteurs génétiques jouent un rôle déterminant : certaines personnes retrouvent leur équilibre en quelques minutes tandis que d’autres nécessitent plusieurs heures de récupération.
Les accessoires anti-mal des transports innovants
La technologie révolutionne la lutte contre le mal des transports avec des solutions novatrices. Les lunettes à horizon artificiel créent un point de référence visuel stable grâce à leur liquide bleu intégré. Cette innovation française permet de rétablir l’harmonie entre la vision et l’oreille interne.
Le système Boarding Light propose une approche différente avec ses colonnes lumineuses auto-modulables. Installées dans les véhicules, elles synchronisent les informations visuelles avec les mouvements ressentis.
Les vêtements thermo-régulants représentent une autre avancée remarquable. Équipés de tissus techniques spéciaux, ils agissent sur les thermorécepteurs du corps pour maintenir une posture tonique face aux mouvements. Les tests cliniques démontrent une efficacité de 95% sur le mal des transports terrestre.
Conclusion
3 millions de français souffrent de manière chronique du mal des transports. Que ce soit un mal de l’air en avion, un mal de mer en bateau ou un mal être en voiture, ce dernier – également appelé « cinétose » par les médecins – se caractérise par une sensation nauséeuse d’intensité variable provoquée par un déplacement ou une sensation de mouvement.
L’origine de ces maux vient surtout d’un problème de coordination entre deux sources sensorielles différentes : la vue et l’audition qui s’affrontent et donnent des informations contradictoires au cerveau. Les symptômes débutent généralement par une pâleur, des sueurs froides et peuvent aller jusqu’aux vomissements.
Certaines règles simples à mettre en place vous permettront de voyager plus confortablement et d’être moins sujets au mal des transports :
- Minimisez les mouvements de la tête et du corps en réservant par exemple une place ou une cabine au milieu du bateau ou de l’avion, là où vous aurez le moins de mouvements. Un oreiller peut également vous aider à maintenir votre tête immobile ;
- Fixez un point sur l’horizon, ne lisez pas ou ne jouez pas car cela peut aggraver les symptômes ;
- Prenez l’air en ouvrant les fenêtres de la voiture, en multipliant les arrêts ou en sortant sur le pont si vous êtes en bateau ;
- Restez calme et détendez-vous le plus possible : mettez de la musique et concentrez-vous sur votre respiration ;
- Evitez de manger trop ou de boire de l’alcool avant de partir ;
- Emportez avec vous quelques biscuits au gingembre ou bonbons à la menthe qui apportent un certain soulagement, notamment sur les nausées et les vomissements.
Bien sûr, certains médicaments antihistaminiques s’utilisent en prévention, 30 minutes à 1 heure avant le départ, et pendant le voyage, à intervalles de prise régulières comme indiqué dans la notice. Toutefois, certains sont déconseillés en cas de grossesse ou d’allaitement et si vous avez d’autres symptômes associés (fièvre, douleur).
Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien avant de prendre ces médicaments.
