Du vieillissement naturel…
À partir de la quarantaine, le processus de renouvellement cellulaire ralentit, ce qui a pour effet une perte d’élasticité et de fermeté de la peau, entrainant son assèchement avec, en parallèle, les rides qui gagnent du terrain et s’installant de façon permanente.
…Au vieillissement cutané prématuré
En plus des facteurs génétiques, la peau est affectée par notre mode de vie, notre alimentation, notre gestion du stress, la qualité de notre sommeil ou encore les toxines environnementales telles que les rayons UV ou la nicotine : tous ces facteurs peuvent contribuer à un vieillissement cutané plus rapide.
La pollution peut être aussi bien d’origine humaine (fumée de cigarette, trafic routier, pesticides, engrais chimiques, traitement des déchets…) que naturelle (UV, poussières, incendies…).
Quels sont les signes visibles du vieillissement cutané ?
La peau mature présente plusieurs manifestations caractéristiques. Le relâchement cutané se traduit par une perte de fermeté, particulièrement visible sur le contour du visage et le cou. Le teint perd progressivement sa luminosité naturelle tandis que la texture devient plus rugueuse.
Les tâches pigmentaires
Des tâches pigmentaires apparaissent sur les zones exposées au soleil, notamment le visage et les mains. La déshydratation s’accentue, rendant l’épiderme plus fin et fragile. Les pores se dilatent, modifiant la texture de la peau.
Le regard n’échappe pas à ces transformations : des ridules se dessinent autour des yeux, formant la patte d’oie. La perte de volume au niveau des joues et des tempes modifie graduellement l’architecture du visage, créant un aspect plus creusé.
La ride : une cassure dermique qu’il faut réparer
Une ride est en général le résultat de la persistance d’un pli d’expression sur le visage alors que le visage est au repos.
Au départ il s’agit d’un simple creux, une ombre qui se marque lors d’un éclairage du visage à jour frisant, au niveau des sillons nasogéniens, par exemple. La peau s’affaisse là où elle se plisse comme se creuse un matelas au fil du temps. Puis un jour, dans ce creux apparaît une fine ligne peu profonde mais persistante qui s’apparente visuellement à une « cassure ».
Quelles sont les causes du vieillissement cutané ?
La diminution naturelle de la production de collagène et d’élastine représente la première source du vieillissement de la peau. Ce phénomène biologique s’accélère vers 25-30 ans, entraînant une modification progressive de la structure cutanée.
Le ralentissement du renouvellement cellulaire joue également un rôle majeur. Les cellules se renouvellent moins rapidement, la peau perd son éclat et sa capacité à maintenir une bonne hydratation.
Les facteurs externes amplifient considérablement ce processus naturel : les rayons UV, la pollution atmosphérique et le tabac génèrent des radicaux libres qui fragilisent la barrière cutanée. Les variations hormonales, particulièrement marquées lors de la ménopause, contribuent aussi à l’accélération du vieillissement cutané.
Soleil et vieillissement de la peau
À l’arrivée des beaux jours, laissez à votre peau le temps de s’habituer au soleil en ne vous exposant que de temps en temps. En général, l’exposition entre 11h et 16h est déconseillée. Bien sûr, il est primordial d’appliquer de la crème solaire sur les parties du corps qui sont exposées, pour protéger votre peau tout en profitant du beau temps.
N’oubliez pas de bien vous hydrater, avec de l’eau tout simplement, mais aussi avec du thé vert, connu pour ses propriétés anti-oxydantes.
L’astuce en plus : pour un effet fraîcheur au moment de votre rituel beauté, gardez vos cosmétiques au réfrigérateur !
Comment guérir le vieillissement cutané: alimentation et soins adaptés
Avec les bons aliments
Les antioxydants pour neutraliser les radicaux libres
Les antioxydants sont essentiels pour ralentir le vieillissement cutané. La vitamine C, présente dans les fruits rouges, les kiwis, les poivrons et les agrumes, stimule la synthèse du collagène, contribuant ainsi à une peau plus ferme. La vitamine E, qu’on trouve dans les oléagineux et les huiles végétales, protège les membranes cellulaires contre le stress oxydatif. Quant aux polyphénols, contenus dans le thé vert, le chocolat noir ou encore les fruits rouges, ils possèdent une puissante action anti-inflammatoire et antioxydante.
Les acides gras essentiels pour une peau souple et hydratée
Les oméga-3, que l’on retrouve dans les poissons gras comme le saumon ou le maquereau, ainsi que dans les graines de lin et les noix, nourrissent la peau de l’intérieur et réduisent l’inflammation. Les oméga-6, à consommer en équilibre avec les oméga-3, participent à la bonne structure de la peau et à son élasticité.
Le zinc et le sélénium pour la régénération cutanée
Le zinc, présent dans les huîtres, les lentilles ou encore les œufs, est reconnu pour ses effets cicatrisants et son rôle protecteur contre le stress oxydatif. De son côté, le sélénium, que l’on trouve notamment dans les noix du Brésil et certains poissons, agit en synergie avec la vitamine E pour renforcer les défenses antioxydantes de l’organisme.
Les protéines riches en acides aminés
Les acides aminés comme la glycine, la proline et la lysine sont indispensables à la production de collagène et d’élastine, deux protéines qui assurent fermeté et élasticité à la peau. On les retrouve dans les œufs, les légumineuses, les viandes maigres et les produits riches en protéines complètes.
Avec les bienfaits des huiles végétales
Contrairement aux huiles minérales généralement dérivées du pétrole, la composition des huiles végétales naturelles est similaire à celles des lipides de la peau humaine. Elles pénètrent facilement dans les couches supérieures de l’épiderme et soutiennent ses fonctions naturelles, en complémentant sa teneur en lipides et en neutralisant la perte d’hydratation. Les zones rugueuses disparaissent plus rapidement et la peau gagne en douceur et fermeté, pour un teint éclatant.
A chaque type de peau l’huile qui lui correspond. Par exemple:
- L’huile d’argan prend soin des peaux matures, car elle contient de la vitamine E, un anti-oxydant et anti-âge naturel.
- L’huile de jojoba est idéale pour les peaux mixtes à grasses, car elle pénètre facilement sans laisser de film gras, tout en régulant les sécrétions de sébum.
- L’huile de noyau d’abricot pour un teint lumineux, grâce à son action émolliente et assouplissante.
Comment ralentir le vieillissement cutané ?
Avec une bonne routine anti-âge
Pour ralentir le vieillissement cutané, il est essentiel d’adopter une routine anti-âge régulière et adaptée à son type de peau. Le vieillissement de la peau, qu’il soit intrinsèque (lié à l’âge et aux changements hormonaux, comme la baisse des hormones sexuelles) ou accéléré par des facteurs environnementaux (pollution, expositions au soleil, stress oxydatif, consommation de tabac), se manifeste par la survenue de rides, de taches brunes et un relâchement cutané.
Selon les dermatologues, un bon rituel commence par un nettoyage doux matin et soir pour préserver la barrière cutanée. L’application d’une crème hydratante anti-âge enrichie en antioxydants puissants (comme les vitamines C et E, niacinamide ou l’acide hyaluronique) aide à neutraliser les radicaux libres, responsables de l’altération des cellules cutanées. Le rétinol, reconnu pour stimuler la production de collagène au niveau du derme, constitue l’un des actifs les plus efficaces contre les rides d’expression et l’affinement du derme. Pour compléter cette routine, une protection solaire quotidienne est indispensable, car les rayons UV sont responsables de plus de 80 % du vieillissement prématuré de la peau. Enfin, une routine cohérente soutient le renouvellement cellulaire, renforce les défenses de l’organisme et lutte activement contre les phénomènes de vieillissement.
Alcool, cigarette.. À éviter pour ralentir le vieillissement cutané
L’alcool, la cigarette et le sucre accélèrent significativement le vieillissement cutané. L’alcool déshydrate la peau, affaiblissant la barrière cutanée et favorisant l’apparition des rides. Le tabac est particulièrement nocif avec ses substances toxiques qui détruisent le collagène et l’élastine, provoquant un relâchement cutané précoce et des rides d’expression marquées autour des yeux et des lèvres. Le sucre déclenche la glycation, un processus de vieillissement qui rigidifie les fibres élastiques et accélère la dégradation des tissus de support.
Sources :
- inserm.fr
- anses.fr
- pubmed.ncbi – Tobacco smoke causes premature skin aging
- OMS- Santé de la peau et facteurs de risque environnementaux.
